Selülit Nedir?
Tıbbi adı hidrolipodistrofi olan selülit, deri altındaki yağ dokusunun bağ dokuları arasında sıkışması sonucunda, ve lenfatik dolaşım bozukluğu ile birlikte derinin üst kısmında çöküntülerin ve portakal kabuğu görünümünün oluştuğu tablodur.
Selüliti Oluşturan Risk Faktörleri Nelerdir?
Özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde oluşan hormonsal değişim:
- Östrojen hormonunun selülit oluşumunu tetiklediği görülmüştür. Bu nedenle, kadınlarda selülit oluşumu erkeklere göre çok daha fazladır.
- Kişinin genetik yapısı ve metabolizma hızı,
- Dolaşım sistemi ve sindirim sistemindeki sorunlar,
- Doğum kontrol hapı ve hormonsal ilaçlar,
- Dengesiz beslenme, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek besinleri sürekli olarak tüketme eğilimi:
- Fast-food yiyecekler, hazır yemekler, hayvansal yağın aşırı alınıyor olması, fazlaca tüketilen tuz ve şeker dokuları kötü yönde etkilemektedir. Bu besinler yağ hücrelerini şişirerek, dokularda su birikmesine ve ödeme yol açmaktadır.
- Yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter bir yaşam (fiziksel aktivitenin hiç olmadığı ya da düzensiz olduğu):
- Hareketsiz bir yaşam biçimi, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturuyor olmak, kan ve lenfatik dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek selülit oluşumunu tetiklemektedir.
- Stres,
- Sigara ve alkol kullanımı:
- Damar daraltıcı bir ajan olan sigara, cildin yeterince beslenmesini engelleyerek selülit oluşumuna neden olmaktadır.
Selüliti Önlemede Beslenme ve Yaşam Biçiminize Yönelik Alınması Gereken Önlemler
- Yeterli ve dengeli beslenmeye, öğün atlamamaya özen gösterin.
- Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı almaya çalışın, alacağınız bol su, hücre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardımcı olacak, selülit oluşumunu da önleyecektir.
- Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast-food yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırın.
- Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkartın.
- Daha hareketli bir yaşam daha az selülit demektir. Bu nedenle her gün 30-60’ar dakika sürecek yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara zaman ayırmaya çalışın. Böylelikle kan dolaşımınızı arttırarak selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.
- Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışın. Yemeklerinizi kızartma, kavurma gibi yöntemlerle değil, haşlama, ızgara ya da buğulama tarzındaki yöntemlerle pişirin.
- Çok sık kilo alıp vermekten kaçının.
- Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagiller ile tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırın.
Selülit Azaltıcı Fonksiyonel Besinler
- Ananas: Taze ananasta bulunan bromelin enzimi protein ayrıştırıcı ve sindirime yardımcı bir enzimdir. Kükürtlü bileşikleri de içeren bromelin enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, şişkinliğin ve ödemin atılmasına da katkıda bulunur.
- Biberiye: Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi sayesinde selülit oluşumunu engellemektedir. 1-2 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar su ile 10 dakika kadar demleyip gün içerisinde 1 – 2 bardak şeklinde tüketebilirsiniz.
- A Vitamini, C Vitamini ve Çinko: Yapılan araştırmalar selülit oluşumunu azaltmakta antioksidant ögeler olan A ve C vitaminleri ile çinkonun etkili olduğunu göstermektedir.
Selülit Tedavisi
Yukarıda belirtildiği gibi beslenme ve yaşam biçiminizde yapacağınız ufak değişimlerle selülit oluşumunu önlemeniz mümkündür.
Selülitlerinizden tam anlamıyla kurtulabilmeniz için sağlıklı ve düzenli beslenme ve yaşam değişikliği ile birlikte bol lifli gıdalar, günlük vücut ihtiyacımız kadar yeterli su alımı, sindirim sisteminin yeterli çalışması ve günlük düzenli tuvalet alışkanlığı ve bunlara ek olarak, gelişen teknolojinin size sunduğu yöntemlerden yararlanmak tedavide başarı sağlayacaktır.
Selülit ve beslenme ile ilgili aklınıza takılan her türlü soru ve sorununuz için buradayız.
